Die Genossenschafts-Apotheke in Ihrer Nähe wählen
Tipps für Herz und Kreislauf
Für
ein starkes Herz
Für die Gesundheit spielt ein starkes Herz eine Schlüsselrolle. Stress,
ungesunde Ernährung und zu wenig Bewegung belasten unser Herz-Kreislauf-System
– dies kann zu Erkrankungen führen. Es lohnt sich deshalb, auf einen gesunden
Lebensstil zu achten. Dabei gibt es einfache Tipps, die sich gut in den Alltag
integrieren lassen: Steigen Sie drei Haltestellen vor dem Ziel aus dem Bus/Tram
und gehen Sie den Rest zu Fuss. Auch Hausarbeit, Gärtnern und Tanzen kurbeln
den Kreislauf an. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Früchten
und Ballaststoffen – verzichten Sie öfter auf Fleisch und Süssigkeiten.
Besonders gesund ist die mediterrane Küche. Olivenöl enthält ungesättigte
Fettsäuren und ist deshalb, wie auch Rapsöl, gesünder als andere Öle. Wie wär’s,
wenn Sie sich ein mediterranes Kochbuch kaufen? Und übrigens: Das Team Ihrer
Genossenschafts-Apotheke berät Sie gerne zu allen Fragen rund um Ihr Herz. In
der Apotheke können Sie sich zudem ohne Voranmeldung den Blutdruck messen
lassen.
Ganz entspannt
Jeder Mensch ist Stress und Belastungen ausgesetzt. Kurzfristig kann Stress zu Höchstleistungen
anspornen. Wird er dauerhaft, so schädigt er Herz und Kreislauf: Dauerhafte
Anspannung erhöht beispielsweise den Blutdruck, treibt den Herzschlag an und
schwächt das Immunsystem. Wenn man Anzeichen wie schlechten Schlaf, Müdigkeit,
Verspannungen, Rückzug vom Sozialleben oder Stimmungsschwankungen feststellt,
könnte die Belastung zu gross geworden sein. Es ist deshalb wichtig, für
Ausgleich und Entspannung zu sorgen. Suchen Sie Entlastung – sei es bei der
Arbeit, in der Kinderbetreuung oder im Haushalt. Eine gute Therapie gegen
Stress ist zudem Ausdauersport wie Velofahren, Wandern, Joggen und Schwimmen.
Geeignete Entspannungstechniken sind Yoga, Tai Chi, Meditation und die progressive
Muskelentspannung nach Jacobsen. Ihre Apotheke bietet zudem entspannende Tees bzw.
Heilmittel auf pflanzlicher Basis an.
